Le Blog de Freddy sur sa remise en forme / carnet de suivie perso http://psicoblues.free.fr/blog/index.php Copyright 2026, psico psico fr-FR SPHPBLOG 0.5.1 22/02/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110222-183031 dips// 14 max

reprise bof mort après le 3ème cycle...]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110222-183031 psico Tue, 22 Feb 2011 17:30:31 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=02&entry=entry110222-183031 08/02/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110208-190347
dips // max: 14reps

2 haltères 16kg pour squat et rowing]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110208-190347 psico Tue, 08 Feb 2011 18:03:47 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=02&entry=entry110208-190347 01/02/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110201-184439 poids: 88kg

reps max aux dips: 14
squat + 14 kilos haltere max: 16]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110201-184439 psico Tue, 01 Feb 2011 17:44:39 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=02&entry=entry110201-184439 24/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110124-182301 Poids à la balance: 89kg
et encore un kilo de perdu!!!!
malgré que ces derniers temps j'ai craqué un peu ...]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110124-182301 psico Mon, 24 Jan 2011 17:23:01 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110124-182301 14/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110114-182208 dips //
12 10 8 6

sinon sur le cycle j'ai remplacé les pompes par les dips //]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110114-182208 psico Fri, 14 Jan 2011 17:22:08 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110114-182208 11/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110111-182625 dips //
12 10 5 3

cycle
squat->pompe->rowing altère

j'ai zappé les fentes...]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110111-182625 psico Tue, 11 Jan 2011 17:26:25 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110111-182625 10/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110110-182523 Dips //
10 8 6 4

cycle
squat->pompe->fente->rowing altère]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110110-182523 psico Mon, 10 Jan 2011 17:25:23 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110110-182523 04/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110105-234819 poids: 91kg

cycle:
squat, pompe, fente, rowing altère un bras 18kg

dos:

devant:

face bras:

face pecto:


]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110105-234819 psico Wed, 05 Jan 2011 22:48:19 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110105-234819 03/01/2011 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110103-234637 dips //
10 5 5 4

rowing altère 12kg
14 14 14

cycle:

squat, pompe, fente, rowing]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry110103-234637 psico Mon, 03 Jan 2011 22:46:37 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=11&m=01&entry=entry110103-234637 14/12/2010 http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry101214-183806
toujours aussi motivé!
je pratique toujours ma méthode de cycle avec ajout de disp // avec comme première série: 9 reps]]> http://psicoblues.free.fr/blog/index.php?entry=entry101214-183806 psico Tue, 14 Dec 2010 17:38:06 GMT http://psicoblues.free.fr/blog/comments.php?y=10&m=12&entry=entry101214-183806